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가스라이팅(Gaslighting)은 다른 사람의 인식이나 기억을 의도적으로 조작하여 피해자가 자신의 판단력을 의심하게 만드는 일종의 심리적 학대입니다. 이 용어는 1938년에 발표된 패트릭 해밀턴의 연극 'Gas Light’에서 유래되었습니다.

가스라이팅은 일반적으로 가까운 관계에서 발생합니다. 가해자는 피해자의 기억이나 인식을 의심하게 만들기 위해 다양한 방법을 사용합니다. 예를 들어, 가해자는 피해자가 경험한 일을 부인하거나, 피해자의 감정을 무시하거나 비난하는 등의 방법을 사용할 수 있습니다.

가스라이팅은 피해자에게 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 피해자는 자신의 판단력과 기억력에 대한 불안감과 의심을 느끼게 되며, 이로 인해 자존감 저하와 우울증 등의 정신건강 문제를 겪을 수 있습니다.

따라서 가스라이팅은 심각한 문제로 인식되어야 하며, 이에 대한 예방과 치유 방안이 필요합니다. 만약 가스라이팅에 대한 의심이 든다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

가스라이팅은 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어 군대에서 선임들이 후임들에게 물리적, 정신적인 가혹행위를 하며 군기를 잡는다는 이유로 기를 죽이고 군대 내 부조리에 순종하도록 만드는 것이나 학교에서 왕따 가해 학생들이 피해자를 지속적으로 무시하고 고립시키고 가학하는 행위를 통해서 피해자의 자존감이 바닥으로 떨어지고 자기 확신을 못하게 되는 상태가 되는 것 등이 있습니다.

또한 연인 관계에서도 가스라이팅은 발생할 수 있습니다. 평등해야 할 연인관계이지만 사랑을 명분으로 무언가를 강요하는 경우 가스라이팅이 될 수 있습니다. 예를 들어 연인 간 가스라이팅을 유발하는 대표적인 대사로 "너 왜 이렇게 예민하게 굴어?"와 같은 말들로 “넌 도움이 필요해”, “그건 네 잘못이야”, "넌 너무 감정적이야" 등의 말들도 있습니다.
 
 
가스라이팅을 극복하는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 자존감 키우기

가해자는 끊임없이 피해자의 자존심을 무너뜨리고 파괴시킵니다. 그로인해 자신에게 철저히 종속하게 만듭니다. 그러나 진정으로 사랑하는 사람이라면 절대 그렇게 하지 않습니다.
 

2. 타인의 말을 맹신하지 않기

가스라이팅 가해자에게서 벗어나기 쉽지 않은 이유 중 하나는 피해자가 가해자에게 심리적으로 의지하기 때문입니다.

 

3. 자신을 도와줄 조력자를 찾기

가스라이팅 극복법 중 하나로 다른 사람들의 의견을 들어보는 것도 좋습니다.

 

4. 논리적으로 생각하기

상대방의 생각과 나의 생각을 명확히 구분하고 나도 상대방의 생각을 부정할 수 있습니다.

 

5. 결정에 용기 있게 대처하기

나의 존엄성을 해치는 언행은 단호하게 대처합니다.

가스라이팅은 심각한 문제로 인식되어야 하며, 이에 대한 예방과 치유 방안을 찾아야 합니다.